Lembro, sem muita exatidão nas datas, que comecei a ler diversos “mandamentos” de médicos americanos e brasileiros, no final da década retrasada. Mandamentos em linguagem formal, analítica e, portanto, dito científica. Aos meus ouvidos soaram pobres em recursos mnemônicos, aqueles que ligados a poética, ricos em imagens cobertas de emoções, que nos facilitam memorizar o que vivemos, lemos ou escutamos.
Palavras descoloridas de imagens e emoções, só geram telas brancas com ideias como “fantasmas pálidos” quase transparentes. Seguramente posso não saber o que somos. Agora, essencialmente não somos mentalmente um produto de legendas em sequência bidimensional, somos mais próximos de um filme interno 3D, enriquecidos por uma as vezes melancólica, as vezes dramática, as vezes bem-humorada, aventureira e romântica TRILHA SONORA.
Dito isto, posto a seguir os meus mandamentos. Espero que gostem, fixem, lembrem e pratiquem.
1 – Coma colorido. Muitas cores. Pelo menos 5, 6 e se possível 7 cores diferentes todos os dias. Verdes claras e escuras, laranjas, cinzas, vermelhas, roxas e amarelas, um arco-íris de cores. Quanto mais cor mais bioflavonóides, mais antioxidantes, mais saúde. Envelhecer é como enferrujar. O Oxigênio, é como o deus romano janus, o de duas faces, ele nos dá a vida, mas aliado ao Tempo (chronos), um dia nos levará para o invisível aos olhos. Seguindo um mandato pétreo, o que é proteína, putrefa, o que é gordura, rança e o que é carboidrato, carameliza. É inexorável.
2 – Depois do prato feito, aí sim vamos para a segunda parte, mastigar bem para ver que gosto tem. Daí que mastigue, mastigue e aí………………… mastigue. É a Yoga mais difícil de todas. A cada garfada, repouse os talheres sobre a mesa. Lembre que boca e a língua não tem compromisso com nenhum outro órgão. Cérebro, coração, intestino e afins. O caminho da libertação começa por colocar disciplina nestas duas. Tanto para o que sai, quanto para o que entra.
3 – Há uma essencial diferença entre atividade física e exercício físico. É fácil multiplicar a primeira. Por exemplo, quando vais visitar um amigo não pare o carro embaixo do edifício ou ao em frente a casa dele. Pare o carro a 200 mts. Se moras no 5 andar, vá até o sexto e desça as escadas. Ou vá até o terceiro e suba. O melhor termômetro pra saber se abusastes é a tua voz. Se chegares lá e ao falar ofegares, te excedestes. Outra medida simples e eficiente. A cada um toque no controle remoto, uma levantada do sofá pra mudar o canal. Ganharas dois regalos. Primeiro, queimarás mais calorias. Segundo, verás menos TV. Um dos maiores pesquisadores de obesidade do planeta, doctor Benett da Universidade Cornell, tem uma frase lapidar. “Comprei um carro e em cinco anos engordei 12 kgs”. Entretanto, se estás acima do peso, terás que seguir para uma alimentação de baixo carboidrato (low carb quase cetogênica) e malhar pela cartilha do treinamento de alta intensidade intervalado (HIIT), e, presta atenção, com exercícios excêntricos, àqueles que resistem a força da gravidade, no cardápio.
4 – Aprende a respirar. A maior parte dos humanos tem respiração ombruna. Vá numa maternidade e observe a respiração dos nenéns. Abdomino-toráxica é a deles e deveria continuar sendo a nossa. A maior parte dos problemas digestivos, tais como, “gasoduto entupido”, a pandêmica prisão de ventre, os “cachos de uvas na estação terminal do metrô”, a popular hemorroida, e similares, estão relacionados além da presença de pouca fibra na alimentação, com a inatividade do maior músculo do corpo. O tão esquecido DIAFRAGMA. RESPIRA cidadão, respira fundo e com técnica. Busca alguém da área da fisioterapia respiratória ou um yogue expert em ashtanga ou similar e reaprende a respirar.
5 – Lembra de como seria a Terra sem a Água? Pois é, um laranja murcha!!!! Pois o mesmo é com esta extensão planetária que é o teu corpo. Regule a tua quantidade de água pela cor e abundância do teu xixi. Tem que ser claro e abundante. Barro duro tb é indício de “seca” no sistema.
6 – DURMA pra ACORDAR. Desliga todas as bugigangas eletrônicas do teu quarto. Até das tomadas. A Pineal precisa de um campo magnetoelétrico limpo pra produzir o teu mais importante hormônio regulador. Melatonina é o nome. Todo o teu ritmo biológico está ligado a ela. Chegue o mais perto possível do velho ditado. “Acorde com o galo e durma com as galinhas”. Observação, é um sentido figurado, obviamente. Não precisa dormir com eles.
7 – Não leve os teus erros tão a ferro e fogo. Rir de si mesmo é um dos mais significativos sinais de saúde mental.
8 – Comece começando. Não fique esperando a vontade chegar. A vontade só vem depois do primeiro passo. É uma conquista diária. Lavre-a diariamente até automatizá-la. Lembre que 50% dos problemas do mundo Deus cuida e 50% o Tempo resolve. Não te preocupa, te OCUPA.
9 – Foco nos Pensamentos e Sentimentos. Identifique os Pensamentos que te chegam e perceberás os Sentimentos que os atraem. Deus e o Diabo estão a um passo deles. Escolha o primeiro.
10 – Alinhe o teu óbvio com o óbvio do teu próximo. Grande parte dos desentendimentos acontecem porque os parceiros acham que o seu óbvio é o óbvio do vizinho. O que obviamente não é.
11 – Um mandamento transversal no redesenho. Se estás preocupado, mas muito preocupado com o futuro do ECOsistema, começa redesenhando o EGOsistema. Todos os problemas do primeiro começam pela “monocultura predadora” do segundo. Se andas de bike porque gostas, bom para ti. Agora, se andas de bike e fala mal de quem vai de carro, te cuida. Se comes verduras, porque gostas, bom também. Se comes verduras e falas mal de quem come carne, mais cuidado ainda contigo. Faça as coisas porque amas fazê-las. Não faça por competição de “pureza” com quaisquer. Se fazes assim, és parte do problema e não da Solução. Orai e vigiai, não ao outro, e sim a ti.
12 – E, tudo que escrevi acima precisa da luz do SOL todos os dias. Ela não é deste mundo. É de outro que logicamente não tem relação com bombas de Hidrogênio explodindo a cada segundo. Projetar as réguas e balanças deste mundo para o Além daqui demonstra imperativamente a arrogância dos humanos.